و
نيودلهي: الشخير مشكلة خطيرة. يسبب الشخير الكثير من المتاعب للشخص الآخر الذي ينام بالقرب منك. لا يستطيع النوم بشكل صحيح. في كثير من الأحيان لوحظ أنه بسبب الشخير ، طلق الزوج والزوجة. في مثل هذه الحالة ، اعرف في هذه الأخبار كيف يمكنك إيقاف الشخير.
ما سبب الشخير؟
في الواقع عندما ننام هناك اهتزاز في الأنسجة الرخوة لعنقنا ورأسنا أثناء الشهيق والزفير. صوت الاهتزاز هذا هو الشخير. دعنا نخبرك أن هذه الأنسجة الرخوة موجودة في الجزء العلوي من الفم والأنف واللوزتين. عندما ننام ، تكون الأنسجة الموجودة في طريق مرور الهواء باتجاه القصبة الهوائية في حالة استرخاء ، لذلك أثناء النوم ، هناك قوة أكبر للتنفس ونتيجة لذلك تهتز الأنسجة الرخوة.
كيف نتوقف عن الشخير؟
)
اعلم أنه من المهم جدًا فتح ممر الهواء لوقف الشخير. من خلال اعتماد هذه الأساليب ، يمكنك إيقاف الشخير.
اقرأ أيضًا- آلام الجسم تزعجك في الشتاء لهذه الأسباب ، تعرف على كيفية الوقاية
حافظ على نظافة أنفك؟
إذا كنت تعاني من نزلة برد وأنفك مسدودة ، فمن المرجح أن تشخر. في مثل هذه الحالة ، قبل الذهاب إلى الفراش ليلًا ، نظف أنفك جيدًا.
لا تشرب الكحول قبل النوم
إذا كنت تشرب الكحول ، فإن عضلاتك تدخل في وضع استرخاء أكثر من ذي قبل. بسبب شرب الكحول ، يصبح مرور الهواء أكثر ضيقًا. بسبب هذا تبدأ الشخير. لذلك إذا كنت ترغب في التوقف عن الشخير فلا تشرب الكحول قبل النوم.
اقرأ أيضًا – الإكراميات الأكثر فاعلية ، فاتورة الكهرباء ستكون ضئيلة ؛ شغلي السخان بقوة
انقاص وزن جسمك
إذا كان وزن جسمك أكثر ، فسيتم ترسب المزيد من الأنسجة الدهنية بالقرب من ذقنك. في مثل هذه الحالة ، يصبح مرور الهواء ضيقًا وتبدأ بالشخير. في مثل هذه الحالة ، إذا كنت تريد التوقف عن الشخير ، فعليك أن تقلل وزنك.
نام على جانب واحد
في الواقع عندما تستلقي مباشرة على ظهرك ، تصبح الأنسجة الدهنية الموجودة تحت لسانك وذقنك وذقنك عقبة في طريق الهواء ، ولكن إذا انحرفت إلى الجانب فهذا لا يحدث إذا استلقيت.
(إخلاء المسئولية: المعلومات المقدمة هنا تستند إلى العلاجات المنزلية والمعلومات العامة. قبل اعتمادها ، خذ استشارة طبية بالتأكيد. ZEE NEWS لا تؤكد ذلك يكون.)
